【美肌・健康・ダイエット効果あり♡】1日の始まりに白湯を飲もう！

健康美容

【白湯を飲む習慣をつけると人生が好転する】

こんな言葉を聞いたことはありませんか？

最近、仕事も恋愛も上手く行かない…

疲れが溜まって、やる気が起きない…

そんな時は“白湯活(さゆかつ)”を始めてみませんか？

白湯を飲むとカラダの内側から温め、美容や健康面に大きな効果があるんですよ！

以下、白湯がもたらす効果や疑問点についてまとめてみたので、ぜひチェックしてみてください♪

カラダが喜ぶ！白湯がもたらす効果とは？

白湯を飲むことで胃腸や内臓など、カラダの内側から温まるので、健康や美容面で良い効果が期待されています！

  • 健康面の効果・・・血行促進や基礎代謝が上がるので免疫力がアップし、病気やウイルスに負けないカラダを作る。
  • 美容面の効果・・・肌のターンオーバーを促進して、綺麗な肌へと導いたり、シミやくすみ、たるみを防ぐ。

テレビや映画などで活躍する有名人の中にも、普段の生活に白湯を取り入れている人たちが多くいるみたいですよ！

免疫力アップ、花粉症の改善

皆さんは普段、自分の体温を測っていますか？

免疫細胞が正常に働く体温は36.5度と言われています。

体温が1度上がると、最大5〜6倍の免疫力アップが期待されますが、反対に体温が1度下がるだけで免疫力が30%ダウンするので、ウイルスに抵抗する力が弱くなり、風邪が引きやすくなります。

そのため、基礎体温を36.5度以上にキープしておくことがとても重要になってきます。

ウイルス感染を防ぐ以外に、アレルギーや花粉症の改善にも効果があるのは嬉しいことですね！


便秘、冷え性の改善

便秘や冷え性など、長年の悩みを解決したいですよね？

白湯にはこれらの症状を改善する働きがあります！

白湯を飲むことでカラダ全体を温めてくれるので、血行を良くして老廃物が排出されやすくなるので、便秘症状の緩和に良いのです。

血行が良くなるということは、冷え性の改善にも効果があります。

カラダの冷えは冬だけのイメージがありますが、夏でもクーラーの効いた部屋でブルブル震えたり、一年中、冷え性に悩まされている方もいらっしゃいますよね。

そのため、一年を通してこまめに白湯を飲むことをオススメします！


美肌効果

俳優やモデル、アイドルのような陶器のように綺麗でツヤツヤのお肌を目指したいですよね？

日々のスキンケアだけではなく、白湯を飲むことで、カラダの内側から温めてターンオーバーを促してくれるんです！

ターンオーバーって何？

  • ターンオーバー・・・古い皮膚がはがれ落ち、肌が新しく生まれ変わるサイクルのこと。
出典｜ エスエス製薬 ハイチオール公式サイト

ターンオーバーが起こるまでにかかる日数は、健康な肌の場合では約4週間かかるそうです。

ターンオーバーが乱れると、肌荒れを起こしやすくなります。

スキンケアや食生活に気をつけながら、たっぷり睡眠を取りましょう。

そして、日々の習慣に白湯を取り入れて、カラダの内側から温めて美肌を目指しましょう！


ダイエット効果

白湯を飲むことで基礎代謝が良くなり、痩せやすい体質になると言われています。

ただ白湯を飲むだけではなく、それにプラスして運動やストレッチを取り入れると、より効果的です！

こちらのYouTube動画では、基礎体温を上げるためのストレッチ方法が紹介されています。

白湯を飲んだ後にストレッチを行うことが推奨されているので、みなさんもぜひ動画をチェックしてみてください！

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白湯とお湯の違い

白湯とは、一度沸騰させた水を飲みやすい温度まで冷ましたお湯のこと。飲みやすい温度は40〜50度と言われています。

お湯は、40度以上に加熱させた水のこと。

白湯との違いは水を沸騰させているか。お湯は沸騰させていない常温よりも高い水です。

白湯とお湯の違いって、水道水やミネラルウォーターなどの使用している水や、作る時の道具の違いだと思ってた！

水道水にはマグネシウムやカルシウムなどのミネラル成分、トリハロメタン、塩素(カルキ)が含まれています。

白湯は一度、沸騰させているので、水道水に含まれる一部の不純物を取り除いており、口当たりがまろやかなのが特徴です。

白湯を飲むタイミング

白湯を飲む時間帯はいつが良いのか気になりますよね？

タイミングとして良いと言われているのは、起床後と就寝前です。

朝起床後、朝食をとる30分前
夜就寝する30分〜1時間前

朝に白湯を飲むと、カラダを温めて体内を起こしてくれるので、その日一日を活発に行動することができます！

人は寝ている間にコップ一杯ほどの水分(特に汗)が排出されています。たしかに寝起きは喉が渇いていますよね。

白湯は内臓や胃腸などカラダ全体を温めてくれて、基礎代謝がアップしたり、食べ物の消化や吸収を助ける効果があります。

朝に白湯を飲む時に気をつけることは、白湯を飲んだ直後に朝食はとらないこと。

白湯を飲むことで体内の消化液が薄まり、食べ物の消化が不十分な状態になります。

スムーズな消化のためにも、時間をかけてゆっくり飲むようにしましょう。

就寝前に白湯を飲むメリットとしては、副交感神経を優位に働かせてくれたり、カラダを温めることで快眠につながり、寝付きも良くなります。

また、睡眠中の脱水防止や血流の改善にも効果があると言われています。

体内の水分が不足すると、交感神経が優位に働きます。

出典｜ SGS総合栄養学院公式サイト

スムーズな眠りには副交感神経を働かせる必要があり、その為にも就寝前の水分補給が大切です。

就寝前に白湯を飲む時に気を付けることは、就寝の直前に飲まないこと。

トイレが近くなり、逆にストレスを感じてしまうので就寝30分〜1時間前に飲むようにしましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回は白湯の効果やお湯との違い、飲むタイミングについて記事にまとめました。

【白湯の効果】

  • 免疫力アップ、花粉症の改善・・・基礎体温が上がり、ウイルスや病気から身を守る。健康維持が期待されるので、生活の質の向上に繋がる。
  • 便秘、冷え性の改善・・・腸内環境の活性化、血行促進が期待される。
  • 美肌効果・・・血流が良くなることでターンオーバーの促進、むくみ、くすみ、シミなどの改善や予防に効果がある。
  • ダイエット効果・・・基礎代謝が良くなり、カラダが太りにくい体質になる。

【白湯とお湯の違い】

白湯：水を一度沸騰させたもの

お湯：水を40度以上に加熱させたもの

【白湯を飲むタイミングと注意点】

時間帯タイミング注意点
朝(起床後)朝食の30分前白湯を飲んだ直後に朝食はとらず、時間をかけてゆっくり飲む
夜(就寝前)就寝30分〜1時間前トイレが近くなるので就寝直前には飲まない

カラダの内側から温めて、健康や美容に効果がある“白湯活”。

自分自身が健康で活発的に行動するようになり、人生が好転するキッカケになるかもしれません。

これを機にあなたも“白湯活”を始めてみませんか？

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